troszke się naczytałem o tej metodzie, jestem bardzo nakręcony skatować się tą metodą chciałbym sprobować i tutaj prośba do starych wyjadaczy tego forum o rozpisanie mi treningu na 5 dni ,czasu mam sporo bo obecnie na bezrobociu wiec spokojnie te 5 dni mogę poswięcić, jeśli chodzi o staż nie wiem czy to ważne czy nie ale od 2002 ćwicze z [...]
[...] jak w temacie. mam 13szotów suska i 120 tabs miecia (poland). moja wizja jest taka: 1-9 250mg e5d - susek 1-6 15mg ed - mietek właściwie to nie do końca jestem przekonany czy dobrze zaplanowałem miecia - tu proszę o ewentualną sugestię. czy może jakaś piramidka?? i sprawa odbloku - jak proponujecie??? 1. WIEK: 34 2. WAGA: 116 3. WZROST: 188 [...]
[...] (niecały rok temu złamałem bark i jeszcze niektórych ćwiczeń wykonywać nie mogę), te które mogę wykonywać na klatkę są poniżej, może ktoś ocenić ten program , zwłaszcza czy według Was jest sens zmieniać stary na nowy , chodzi mi tylko o klatkę bo reszta jest ok klatka nowy program 1 ćwiczenie wyciskanie na maszynie szeroko 3 serie 12,10,8 [...]
[...] marzyłem kiedyś żeby grać w NBA. Tak też marzenie zamierzam spełnić.. jednak interesują mnie procedury. Jak to jest z tym draftem? Co i jak robić? ^ dodam że nie wiem czy warto się pchać od razu na draft. Pewnie lepszym wyjsciem byloby pojscie do jakiegos college'u, czyz nie? A może D-League? Wszystkie ciekawostki, wzmianki, wszystko co [...]
[...] bardzo wolna masa, na dlugie miesiace okolo 10kg albo 15kg a potem redukcja Pracuje 3 dni i 3 dni wolne. Praca po 12h niezbyt ciezka ale caly czas na nogach wiec moge cwiczyc tylko split na 3 dniach wolnych i wieczorem w ostatni dzien pracujacy robie nogi jak mam sile. Moje BMR to okolo 2300 bo jestem endo po calosci, tluszcz bardzo mocno [...]
hej niedlugo zaczynam cykl z deki i propa no i sie zastanawiam cvo myslicie o bisocard na obnizenie cisnienia i cholesteroru mmm z tego co pamietam to chyba artitle stosowal ten staff wiec chcial bym sie dowiedziec czegos wiecej na temat tego specyfiku od osob ktore to braly bo ogolnie to nie chodzi mi o zaden opis itd itp mmm a jesli ktos z was [...]
Witam wszystkich. Na siłowni ćwiczę już od ponad 1,5 roku, lecz był to trening bardzo rekreacyjny. Trenowałem 2 razy w tygodniu po godzinę, i bez większego obciążenia, nie miałem także konkretnego planu, robiłem ćwiczenia bardziej "na czuja". Jednak stwierdziłem, że po wakacjach wezmę się za siebie konkretniej. Poszedłem do właściciela siłowni i [...]
witam! wlasnie jestem na diecie redukcyjnej.mam pytanko-czy jak bede robil sobie jeden dzien w tygodniu np.w niedziele przerwe od diety bedzie ok?w ten dzien bede jadl co mi sie bedzie chcialo. wiadomo ze jest ciezko caly tydzien jesc to samo -dlatego to pytanie
[...] półtora roku nie trenuję regularnie, praktycznie wcale. Przez ten czas przechodziłem różne rehabilitacje które nie przynosiły efektów. Ból się znacznie zmniejszył, ale wystarczy, że trochę pogram i ból wraca(oczywiście nie tak intensywny), czasem nawet przy wstawaniu rano z łóżka czuje to miejsce. W najbliższych dniach mam zamiar udasć się po [...]
[...] jako tako rosłem bez odzywek no ale teraz jestem troche wiekszy i potrzebuje wiecej jedzenia dlatego sie decyduje sie na gainera problem w tym zee nie wiem dokonca jakiego, czytalem posty i kazdy pisze co innego. Pozatym boje sie tez ze jak wezne tego gainera to zaleje mi brzuch, teraz mam troche odłuszczony ale nie wyglada az tak zle mam lekko [...]
[...] się pytanie co dalej , napewno do SW walki nie mam zamiaru wrócić na obecną chwilę. Obecnie ćwiczę 2xtyg , a tą częstotliwość chciałbym zwiększyć do 3xtyg(pon śro pią).Myślę nad nowym FBW bardziej rozwiniętym.albo nad push /pull / nogi . SIłowo zależy mi na zwiększeniu na wyciskach czy to na barki czy klatkę.MC /SIADY jest stała progresja .
Czytam od dłuższego czasu posty wychwalające jeden styl waki kosztem drugiego, (nie)przydatność różnych na przysłowiowej ulicy, ale wszystko to są raczej czyste teoretyzowania. Napiszcie raczej wasze doświadczenia na ulicy, jak naprawdę zachowaliście się w realnych sytuacjach, tam gdzie nie ma reguł i gdzie walka może być ostatnią. Jeśli nie [...]
[...] sobie od gościa troche gainera Treca Mass XXL (jakieś 1,3 kg). I postanowiłem go spożywać jedynie po treningu wtedy kiedy jest jego największe zastosowanie. Mam pytanie czy w ogóle był sens kupywać tego gainera tylko w tym celu i czy stosować go też w inne dni, (przypominam o Ovopolu). Ale od razu mówię, że nie chce mieszać tych dwóch [...]
tu wszystko o kompu dzieki za wypowiedzi : siemanko czy ktos z was bral te produkty?? jakie efekty?? co jest lepsze?? i ile po tym powinno wejsc na mase???? czy polecacie mi to wziazc na kolejny cykl?? teraz mam z nitroII... czy to prawda ze one sa kilka razy lepsze niz zwykly koks???? no cwicze od ok 7 miechow jestem po cyklu horsepower i [...]
[...] oraz brzuch,40 minut na orbitreku W niedziele robie plecy,biceps oraz brzuch,40 minut na orbitreku serie robie 4x12 jezeli chodzi o wage odwaznikow to nie wiem czy za duzo czy za mala, cwicze od 1,5 miesiaca. ogolnie zamiar jest redukcji tkanki tluszczowej, przez pierwszy miesiac stosowalem splacz tluszczu FA Thyroburn, ale [...]
[...] bym chciał. Nieważne. Moje pytanie brzmi: co dalej? Jak długo jeszcze masować i kiedy zacząć rzeźbić. Dodam, że do dyspozycji mam jeszcze 80 dni - za 80 dni wracam do dziewczyny a potem prosto na wakacje, chciałbym wyglądać możliwie najlepiej, tj. ładnie docięty, z kaloryferkiem, wiecie o co chodzi ;) Możecie podpowiedzieć też, jak przejść z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] źle nie wyglądam. W sierpniu mam 15 lat. Proszę o pomoc. Wiadomo ,ze siłowanie na ręke to nie pokaz sił ,ale rówieśników ( z klasy ) pokonuję oprócz 1 kolegi który cwiczy i na prawdę jest dobrze wysportowany Wszystkie dane mogę zmierzyć w razie potrzeby Pomieszało się to trochę i bardzo przepraszam to wyżej ,ale myślę ,że jakos da się [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 108 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5r Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, chodzę na siłownię , nie wszystkie maszyny są ale jest git Dieta : 240B 290W 70T Przeciwskazania medyczne : Guz przysadki mózgowej , [...]
[...] gdzie jest także klub bokserski. 3 razy w tyg. uderzam w worek. Do niedawna polegało to na tym że starałem się z całej siły uderzyć kilka razy a potem odchodziłem i odpoczywałem. I tak w kółko kilka uderzeń z całej siły a potem odpoczynek. Wczoraj podszedł do mnie Bonin i powiedział żebym troche pochodził przy tym worku, za bardzo [...]
czy w dni w ktorych odpoczywam powinienem tez brac kuracje tak jak w dni treningow? biore cetabon 5 tab dziennie i na przemian 1mltrenabol kolejnego dnia 1 ml proloa trenuje 4 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 101 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż [...]
